秋晴れなわとび

三連休の初日は秋晴れの空の下でなわとびをしました。

いまのなわとびは軽くてカラフルでかっこいいものがたくさんあります。

1分間とんで心拍数を測ると120回/分  ちょっと息があがるわたしにはちょうどいい負荷でした。すこし休んで次は100回連続とび。約50秒、心拍数126回/分。これもまたちょうどいい負荷。

なわとび後のストレッチとしばらくたってからのお灸も忘れません。

なわとびとお灸どちらも自宅で手軽にできますね。